معرفة أن لديك مرض السكري يعني أنك بحاجة إلى جعل التغييرات الخطيرة في النظام الغذائي الخاص بك. لا يوجد نظام غذائي معين واحد مع الجميع لمتابعة مرض السكر ؛ أنه أكثر تحديدا الى كل فرد. ولكن هناك بعض المبادئ التوجيهية أن الجميع مع مرض السكري يمكن اتباعها من أجل تقديم خيارات ذكية الغذائية لاحتياجاتهم الفردية.

أولا عليك ان يكون لديك فهم جيد للما هو مرض السكري. وبهذه الطريقة سوف نعرف ولذلك من المهم اتباع نظام غذائي خاص. أكثر من أكل في الغذاء هو أننا تحولت إلى السكر أن أجسامنا لاستخدام الطاقة. اسم مشترك آخر لهذا السكر هو الجلوكوز. الخاص بك يجعل البنكرياس هورمون (الأنسولين) ، مما يساعد على الحصول على نسبة الجلوكوز في خلايا جسمك. الناس مع مرض السكري لا يملكون ما يكفي من الأنسولين أو لا تكون قادرة على استخدام الانسولين في الجسم. وبما أن الأنسولين لا يعمل بشكل جيد لا يمكن حتى استخدام السكر والسكر ليصل العدد في دمك ، مما تسبب الخاص بك مستويات السكر في الدم لتكون أعلى من ما ينبغي أن يكون.

مع اتباع نظام غذائي صحي ، والنشاط البدني ، وفحص الدم ، و / أو حقن الانسولين هي العلاجات لمرض السكري. بدءا من تناول الطعام واتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى نحو شعور أفضل ورعاية من جسمك. تناول غذاء بديل سوف تساعد مع أعراض مرض السكر وتساعد على الحد من المضاعفات الصحية التي ترتبط مع مرض السكري. هذه الأعراض تشمل : امراض القلب وفقدان البصر ، وانخفاض عمليات بتر الأطراف والفشل الكلوي.

ذلك ما ينبغي عليك اتباع المبادئ التوجيهية؟ الاتحاد الأمريكي لمرض السكري وتوصي الحصول على 50-60 ٪ من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات ، 12-20 ٪ من البروتين ، وأقل من 30 ٪ من الدهون. وبعد توجيه الهرم الغذائي هو مكان عظيم لإيجاد الأفكار. ومثلما الهرم وينبغي أن يظهر لك إنقاذ الوجبات الجاهزة لمعاملة خاصة أو لا تذهب قرب. وهي لا تفعل أي شيء جيد لإدارة حسابك من مرض السكري.

سمارت لهذه الخيارات مع مرض السكري ما يلي : البازلاء ، والفاصوليا ، لوتس الجذعية ، والتفاح والكمثرى ، الخوخ ، كامل القمح والحبوب والخضروات الورقية ، الطماطم ، والخيار ، نوعا من الحساء ، واللبن. الكثير من الناس يمكن أيضا شرب القهوة والشاي طالما لم يتم إضافة السكر.

جنبا إلى جنب مع الأطعمة يمكنك أن تكون حرة في التمتع توجد الأطعمة التي يجب عليك البقاء بعيدا عن. وتشمل هذه الأغذية : العنب والموز والاطعمة المقلية والجاف والفاكهة والكعك ، المعجنات ، والبطاطس ، يام ، وسلطة والزيوت.

قد يكون مفهوما جديدا لللك لبدء عد السعرات الحرارية ، والدهون غرام ، ورصد المبالغ المتحصل من السكر بيد انه من الضرورة بمكان ؛ صحتك يعتمد عليها. إن الشيء العظيم هو أن هناك مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة أن هناك أي مشكلة في العثور على ما تحتاج. ومجرد ان لديك لقطع بعض الأمور من النظام الغذائي الخاص بك لا يعني أنه لم يعد لكم التمتع الحصول على الغذاء. هناك الكثير من بديل لذيذ الأطعمة التي تستوفي المعايير الخاصة بك لالفردية والاحتياجات التغذوية. طبيبك سوف تكون قادرة على إعطائك الموارد التي سوف المعونة لكم في تقرير ما هو خير وسيلة لتناسب احتياجاتك.

لا يقل أهمية عن تناول الطعام هو ما لكم لكم عند تناول الطعام. عندما يكون لديك مرض السكري انه من المهم لانتشار الوجبات الخاصة بك طوال اليوم. لا حرارة نادرة الثقيلة وجبات أصغر وجبات الطعام ولكن بصورة أكثر تواترا. هذا سيساعدك على تفادي منخفضة للغاية أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.

مع إيلاء اهتمام خاص لأكل الأطعمة لكم ورصد الخاص بك ليست مجرد دفعة هامة لحفظ الخاص بك بانخفاض مستويات السكر في الدم ولكن أيضا لإدارة الوزن الخاص بك. لأن الناس معرضة للخطر لذلك العديد من المشاكل الصحية الوزن إدارة أمر لا يقل أهمية عن الارشادات الغذائية. تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي خاص لأنها ستكون قادرة على ان اقول لكم ما تحتاج إليه بالتحديد.

العلامات : مناقشة السكري